跨文化壓力癥留學(xué)生該如何應(yīng)對(duì)

　　1月13日，法國(guó)佩皮尼揚(yáng)大學(xué)一名中國(guó)籍留學(xué)生持刀殺死該校一名女行政秘書，刺傷多人。經(jīng)醫(yī)生檢查，這名學(xué)生有嚴(yán)重的心理問題，在行兇時(shí)已經(jīng)喪失了識(shí)別能力。這個(gè)慘痛的事件，引發(fā)了人們對(duì)留學(xué)所受壓力的熱議。那么留學(xué)生赴海外留學(xué)，如何應(yīng)對(duì)跨文化壓力癥呢？

　　三種摩擦導(dǎo)致文化壓力癥

　　“我在國(guó)內(nèi)讀本科的時(shí)候成績(jī)很好，但留學(xué)后周圍的同學(xué)都比自己優(yōu)秀，我感覺壓力很大，情緒很低落?！痹谌毡揪┒即髮W(xué)讀碩士的畢海林告訴筆者。

　　“這是典型的學(xué)業(yè)摩擦帶來的心理問題，出國(guó)前的出色和留學(xué)后的平凡形成了強(qiáng)烈的落差，導(dǎo)致留學(xué)生在心理上不能適應(yīng)?！苯淌谛旃馀d告訴筆者，“學(xué)業(yè)摩擦還來源于自己學(xué)習(xí)的專業(yè)沒有預(yù)想得好，以及不能很好地處理與導(dǎo)師的關(guān)系?！?/p>

　　除了學(xué)業(yè)摩擦，生活摩擦和語言文化的摩擦也會(huì)讓留學(xué)生產(chǎn)生心理不適。黃曉琳現(xiàn)就讀于新聞系，她15歲時(shí)去讀高中。高中3年，她住在全封閉的寄宿學(xué)校里。年齡小、語言不通，又害怕被人欺負(fù)，所以她基本上不與周圍同學(xué)交流?！按蟛糠謺r(shí)間我都是一個(gè)人度過的，我的性格內(nèi)向大概和這有關(guān)系。現(xiàn)在回想起來有些后悔，沒能好好地了解當(dāng)?shù)氐奈幕??！?009年夏天，黃曉琳又去了澳大利亞，“我以前從來沒覺得澳大利亞是如此美麗，留學(xué)那會(huì)兒我只想著趕快逃離那個(gè)地方?！?/p>

　　學(xué)業(yè)摩擦、語言文化摩擦、生活摩擦帶來的留學(xué)生心理上的種種不適應(yīng)被心理學(xué)專家稱為“跨文化壓力癥”。

　　徐光興教授說：“跨文化壓力癥不僅僅產(chǎn)生于留學(xué)生中間，一些出國(guó)打工的人、有跨國(guó)婚姻的人也會(huì)有跨文化壓力癥?！?/p>

　　五大心理疾患值得警惕

　　徐光興教授告訴筆者，跨文化壓力癥可能會(huì)導(dǎo)致一些常見的心理疾病，包括強(qiáng)迫癥、憂郁癥、被害妄想癥、壓力癥和自我封閉癥。這些癥狀有不同的臨床表現(xiàn)，學(xué)子們要及早發(fā)現(xiàn)心理問題的跡象，盡快疏解壓力。

　　癥狀一：強(qiáng)迫癥。這是比較常見的心理癥狀之一。表現(xiàn)為不斷地洗手，不斷地檢查，如出門時(shí)反復(fù)檢查門窗是否關(guān)好，寄信時(shí)反復(fù)檢查信中的內(nèi)容，看是否寫錯(cuò)了字等等。

　　癥狀二：憂郁癥。憂郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為長(zhǎng)期情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。

　　癥狀三：被害妄想癥?；颊咄幱诳謶譅顟B(tài)，感覺被人議論、誣陷、遭人暗算等。

　　癥狀四：壓力癥。壓力癥由壓力過大引起，表現(xiàn)為焦慮、睡眠不好、食欲不振、頭昏。

　　癥狀五：自我封閉癥。主要表現(xiàn)為害怕與外界交流，把自己關(guān)在宿舍里，不與人打交道，就是自我封閉癥的一種表現(xiàn)。

　　當(dāng)留學(xué)生長(zhǎng)期出現(xiàn)上述某些癥狀時(shí)要及時(shí)尋求幫助，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。如果排解不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致過激行為的發(fā)生。

　　多交朋友多尋幫助

　　筆者接觸的大部分留學(xué)生認(rèn)為，解決心理問題還是要靠自己。黃曉琳說：“我緩解壓力的做法主要是獨(dú)自、收拾房間等。”

　　威斯敏斯特大學(xué)的王安麗認(rèn)為，留學(xué)就意味著要忍受寂寞，承擔(dān)壓力，出國(guó)前就要做好這樣的心理準(zhǔn)備。

　　對(duì)于留學(xué)生的這些認(rèn)識(shí)，韓國(guó)延世大學(xué)博士生張雷生發(fā)表了自己的看法。他說：“留學(xué)生個(gè)人力量是有限的，要緩解心理壓力就要多交朋友，盡快融入當(dāng)?shù)匚幕?，還要善于利用學(xué)校的心理咨詢中心等資源解決心理問題?！?/p>

　　有關(guān)專家認(rèn)為，除了打開心扉廣交朋友之外，也有些措施能夠在出國(guó)前就防患于未然，避免心理壓力的大爆發(fā)。比如在國(guó)內(nèi)進(jìn)行一次心理健康檢查，發(fā)現(xiàn)有問題一定要暫緩出國(guó)的行程；盡量多了解留學(xué)地的語言文化，有機(jī)會(huì)多學(xué)些俗語、口頭語，多跟來中國(guó)留學(xué)的當(dāng)?shù)亓魧W(xué)生交流等。

　　徐光興教授表示，心理素質(zhì)不同的人解決心理問題的方法不同。他打了一個(gè)比方：“流感來了，抵抗力好的人就不會(huì)感冒，而有些人就必須看醫(yī)生?！?/p>

　　針對(duì)這些不正確的認(rèn)識(shí)，徐光興教授告誡廣大留學(xué)生：“心理問題不等于精神病，看心理醫(yī)生是很平常的事情，切莫諱疾忌醫(yī)?！?/p>

　　徐光興教授認(rèn)為，有些留學(xué)生心理素質(zhì)比較好，周圍的朋友較多，通過自我調(diào)節(jié)的方式就可以解決心理問題。但是自我調(diào)節(jié)不是萬能的。“比如說，壓力過大導(dǎo)致失眠，就必須就醫(yī)。”他還建議，平時(shí)朋友少的人，在遇到心理問題時(shí)，要去看心理醫(yī)生。

　　國(guó)外的學(xué)校大多設(shè)有心理咨詢中心，為學(xué)生解決各種心理問題。張雷生告訴筆者：“學(xué)校的學(xué)生心理健康咨詢?cè)O(shè)施很健全，服務(wù)也很好，但是由于學(xué)生的語言溝通障礙和對(duì)心理健康咨詢的誤解，導(dǎo)致了學(xué)生心理健康咨詢中心并不能夠很好地對(duì)留學(xué)生發(fā)揮作用?！?/p>